你吃這樣會變胖！
真的嗎？
作為一名教練以及健康飲食的講師，這些年來聽到關於吃的迷思實在太多了。然而有些邏輯特別突出的，想在今天跟大家分享！
🆖？吃太少啦這樣會胖？不要天天吃水煮，會變胖！
吃太少跟吃水煮餐最大的缺點，應該就是熱量攝取低，肚子很餓，心中的痛苦指數很高，時間久了若是忍不住，很容易引起報復性飲食，把沒吃夠的卡路里都吃回來。但是這是你有報復性吃回來的前提下，才會胖。吃少就只有瘦的份。
✅真相：
只要你是人類，是哺乳類動物，我們變胖變瘦都是受到能量平衡的影響。如果你覺得有人吃很少還沒有瘦？我的諮詢經驗裡，常見的幾個可能原因：
1. 你不知道你吃的東西卡路里有多高。一根薯條那麼小就有10卡，一包大薯少說也有500卡，同理可知。
2. 喝進去的卡路里比想像的多：含糖拿鐵，含糖豆漿，更不用說含糖含奶的手搖飲，搞不好都比便當還多熱量
3. 動得太少。一個一天可以走一萬步的人，就算慢慢走，也比整天坐在椅子上要多燃燒個300-500卡。
歡迎大家踴躍分享，讓正確的減脂知識被傳遞出去～ 也歡迎留言告訴我你們還想看到什麼迷思被破除？
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